متلازمة الكسل " مرض قد يواجهه الجميع.. ما هي أعراضه وطرق علاجه؟

متلازمة الكسل .. هل سبق وسألت نفسك ماذا سيحدث لو توقفنا عن العمل، أوهل العالم فعلًا بحاجة لكل هذا القدر من ساعات العمل يوميًا، هل تجد أن راحتك في السرير يومًا كاملًا أو في المنزل لأسابيع متتالية قد يشعرك بالراحة، في الحقيقة لا لن يشعرك بالراحة فالعمل جزء من حياتنا ليس فقد غاية لكسب العيش، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يجدون أنفسهم غير قادرين على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي هلديهم شعور دائم بالتعب والإرهاق، وهو ما يعرف بمتلازمة الكسل.

قد تبدو غريبة على مسامعك بعض الشئ، ولكن هناك حقًا مرض يعرف بمتلازمة الكسل أو متلازمة التعب المزمن وهو لا يعتبر مرض نفسي وإنما مرض عضوى نشعر بأعراضه ونعاني من مضاعفاته.

 

 ما هي متلازمة الكسل ؟

 

هي عبارة عن اضطراب مرضي غير معروف أسبابه تمامًا ولكنه قد ينشأ بسبب مجهود بدنى مكثف وارهاق شديد وقد يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر، ولا يزول بالحصول على قسط من الراحة.

 

هل توجد أعراض لمتلازمة الكسل؟

 

 قد يصعب تشخيص متلازمة الكسل نتيجة لتشابة أعراضها مع الكثير من أعراض بعض من الأمراض الأخرى ولكن هناك بعض الأعراض التي ترجح احتمالية الإصابة بمتلازمة الكسل  ومنها:

- عدم الشعور بالراحة أثناء النوم

- الدوخة المستمرة خاصة عند الانتقال من وضعية إلى أخرى.

- ضعف التركيز والذاكرة

 - الارهاق الشديد عند أى مجهود بسيط

 - التهاب في الحلق

 - آلام في المفاصل والعضلات

 - الصداع

 

ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة الكسل؟

 

حتى الآن لا يوجد سبب معروف للإصابة بهذا المرض، فضلا على ذلك فلا يمكن تشخيص متلازمة الكسل إلا عن طريق إجراء عدد كبير من التحاليل التي تستبعد الاصابة ببعض الأمراض الأخرى التي تتشابه في أعراضها مع متلازمة الكسل.

ولكن بعد الكثير من الدراسات والتجارب أجمع عدد من العلماء على أن الإصابة بمتلازمة الكسل قد تكون ناتجة عن وجود مجموعة من المحفزات مجتمعه مع بعضها من أهمها :

 

العدوى الفيروسية: أشارات بعض الدراسات إلى احتمالية أن تكون العدوى الفيروسية أحد محفزات متلازمة التعب المزمن أو الكسل، حيث وجد أن عدد كبير من المصابين بهذا المرض سبق إصابتهم بعدوى فيروسية.

 الضغط النفسي: وجد أيضًا أن الأشخاص المصابين بهذا المرض عانوا من بعض المشاكل الضغوطات النفسية أو تعرضوا لصدمة عاطفية.

 التقدم في العمر: من الممكن أن تصيب متلازمة الكسل الأشخاص في مختلف الأعمار ولكن تزيد احتمالية الإصابة بها من مرحلة الشباب إلى الشيخوخة.

 الجنس: وجدت الدراسات أن النساء هم الأكثر أإصابة بهذا المرض مقارنة بالرجال ولا يوجد سبب معروف لذلك حتى الآن.

 

مضاعفات متلازمة الكسل

قد يكون هذا المرض ليس منتشرَا ولا نسمع عنه كثيرا وقد يرجع ذلك إلى الطريقة التي نتعامل بها معه، فنتيجة لعدم معرفة الكثيرين بهذا المرض فقد يواجهون أعراضه بالتجاهل وعدم الاهتمام معتقدين أنها مجرد نوبة إرهاق عابرة.

وعلى الرغم من عدم انتشاره إلا أنه يسبب الكثير من مضاعفات للمصابين به قد تعطل حياتهم وتعوق تقدمهم على المستوى المهني والشخصي ومن أهم المضاعفات.

 

- تعرقل نمط الحياة بشكل كبير

- زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب

- التعرض للعزلة الاجتماعية

 

هل هناك طريقة لعلاج متلازمة الكسل؟

بالتأكيد هناك بعض العلاجات التي يصفها الطبيب والتي تساعد على التخلص من الأعراض الناتجة عن متلازمة الكسل، ولكن بالإضافة إلى ذلك لابد من اتباع بعض النصائح لتحسين نمط الحياة والخروج من هذه الأزمة.

 

حافظ على عاداتك

 من أهم خطوات التخلص من هذا المرض هي الحفاظ على عاداتك التي تمارسها بشكل يومي، فإذا اعتدت مثلًا على ممارسة الرياضة أو الخروج للمشي يوميًا فاحرص على الاستمرار في ذلك.

 

لا تستسلم

لا تتسلم لأعراضك وشعورك بالتعب والإرهاق وحاول دائمًا النهوض لفعل بعض الأنشطة البسيطة.

 

لا تختلق الأعذار

إذ وجدت صعوبة في القيام ببعض الأنشطة فلا تختلق الأعذار لتبرير ذلك، ولكن حاول دائمًا تحدي نفسك، فيمكنك مثلًا الاستعانة بصديق تحبه يشجعك على فعل شئ ما.

 

كافئ نفسك

إذا نجحت في إتمام بعض المهام أو الحفاظ على عادات لعدة أيام متتالية رغم الشعور بالتعب والإرهاق، فكافئ نفسك على ذلك مثل الخروج في نزهة أو تناول وجبة مفضلة وغيرها من الأشياء المحببة إليك.

 

احرص على أخذ قسط من الراحة

حاول دائمًا الحصول على قسط من الراحة بين العمل والآخر حتى لا تتزايد أعراضك ويزيد شعورك بالتعب، فالهدف الحقيقي هنا هو التخلص من المرض وليس إتمام المهام على أكمل وجه.

 

 فأثبتت الدراسات أنه لا ينبغي العمل لأكثر من 90 دقيقة متواصلة، بل ينبغي أخذ قسط  ولو بسيط من الراحة ما يعمل على زيادة القابلية للعمل.

 

حدد مواعيد لإنجاز المهام

ذكرنا سابقًا أن الهدف ليس إتمام المهام على أكمل وجه ولكن التخلص من المرض، إلا أن قد تحديد موعد معين لانجاز مهمة معينة قد يساعدك على تحدي نفسك ومقاومة مرضك بشكل أكبر مما ينمى لديك الدافع والغاية وبالتالي تحسن حالتك تدريجيًا.

 

تجنب تعددية المهام

لا تجبر نفسك على القيام بالكثير من المهام في آن واحد فهذا من شأنه زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، وبالتالي الاستسلام، فمن الأفضل القيام بالمهام أو الأنشطة تباعًا وليس في وقت واحد.

 

تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ

 حاول وضع مواعيد معينة للخلود إلى النوم والاستيقاظ، وذلك مع مراعاة الحصول على قسط كافي من النوم والذي يتراوح من 6-8 ساعات، ويمكنك ربط مواعيد النوم والاستيقاظ بنشاطات معينه حتى يساعدك ذلك على الالتزام بها.

 

اترك الهاتف

قد لا يساعدك الهاتف المحول والكمبيوتر على التخلص من مرضك، فهو يدفع الأشخاص حتى الأصحاء منهم  إلى قضاء فترات طويلة عليه  تضضيع مزيد من الوقت في الرد على رسائل مواقع التواصل وغيرها، فستجد نفسك ب نهاية اليوم إما مازلت جالس أو في الفراش.