تغذية الرضيع ما بين الممنوع والمسموح.. معلومات ونصائح لأول مرة

 

لم نصدق ماقيل لنا نحن الأمهات أن الحمل والولادة هما أسهل وألطف مرحلتين في رحلة الأمومة، وعادة ما قابلنا هذه الجملة بالسخرية والضيق؛ ظنًا منا أن هذا مجرد استخفاف بتعبنا ومعاناتنا خلال فترة الحمل مرورًا بآلام المخاض وتعب ما بعد الولادة، ولكن مع مرورالوقت والتجول بين المراحل المختلفة في رحلة الأمومة، نجد أن ما قيل لنا لم يكن استخفاف ولكنه كان حقيقة، فبعد فرحة الأم برؤية طفلها واحتضانه بين ذراعيها تظن أن كل التعب قد انتهى، وستبدأ رحلة سعيدة وجميلة بصحبة هذا الملاك الصغير ولكنك للأسف قد تكونين في غفلة عن بعض الأشياء وأنتى تتخيلين هذا.

 

عزيزي الأم.. دعينا لا نتشائم فهي بالفعل رحلة جميلة وسعيدة ستبدأينها مع طفلك، سيكون هو صديقك وحبيبك ورفيقك، سيغير كل حياتك، سيغيرك أنتي شخصيا، ولكن هذه الرحلة مع جمالها تحمل في طياتها الكثير من التعب والإرهاق والمشقة والضغط النفسي، الأمر لا يقارن حقًا بالحمل والولادة، فصدقوا من أخبرونا ولكن لم نصدقهم.

 

لعل من أهم المشكلات التي تواجه الأم -خاصة وإن كنتي أمًا للمرة الأولى- هو تغذية الرضيع منذ ولادته وحتى بعد مرور عدة أشهر وحتى بلوغه العام وأكثر، ومن خلال هذا المقال سوف نساعدك عزيزتي الأم لتتعرفي على أفضل الطرق الآمنة والصحية لتغذية طفلك منذ مولده وحتى إتمام عامه الأول.

 

 تغذية الطفل حديث الولادة

 

يعتبر أفضل غذاء للطفل حديث الولادة هو لبن الأم، فهو يمده بكل ما يحتاج جسمه من العناصر الغذائية والفيتامينات والدهون التي تمده بالطاقة و تساعد في بناء العضلات منذ مولده وحتى عمر 6 أشهر، فاحرصي عزيزتي الأم على تغذية الرضيع رضاعة طبيعية كاملة دون أي تدخل آخر حتى عمر 6 أشهر.

في حال كانت تعاني الأم من أى أمراض أو مشكلات تمنعها من إرضاع طفلها، فلا مشكلة في ذلك، يمكنك البدء في تغذية الرضيع لبن صناعي يوصفه الطبيب بحسب احتياج طفلك وسيمده بكل ما يحتاج جسمه أيضًا.

 

ماذا يأكل الطفل في الشهر الرابع؟

 

الكثير من الأطباء يوصون بإدخال الطعام الطلب للطفل بعد إتمام الشهر الرابع، لكن بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية والجمعية الأمريكية لطب الأطفال، فمن الأفضل أن تكون تغذية الرضيع هي رضاعة طبيعية مطلقة بعيدًا عن أي أطعمة صلبة حتى إتمام شهره السادس، ولكن يبقى السؤال هل يمكن إدخال الطعام للطفل بعد إتمام الشهر الرابع؟

يمكن في بعض الأحيان، ولكن هناك بعض الشروط التي يجب أن تلاحظينها في طفلك أولًا، وبعدها يمكنك إدخال الطعام، ولكن احرصي على أن يكون في حالات الضرورة القصوى فقط، والشروط كالتالي:

- الطفل يجلس جيدًا.

- يسند رأسه بشكل سليم دون مساعده.

- يبدى ردود فعل تجاه طعام الأخرين مثل التعبير عن رغبته في تناوله كمد يده مثلًا.

- وزنه يكون ضعف وزنه عند الولادة على الأقل.

 

جدول تغذية الطفل 6 شهور

 

هنيئا لكي عزيزتي طفلك جاهز لتناول الطعام، فسواء أدخلتى الطعام لطفلك من الشهر الرابع أو انتظرتي، فيعتبر الشهر السادس هو الفيصل في هذه المرحلة لأن بعده ستلاحظين تغير سلوك الطفل وعادته الغذائية بشكل كبير، فأحيانا يقبل الطفل على الرضاعة بشكل أكبر وغالبيتهم يبتعدون عن الرضاعة بعض الشئ، رغبة في تجربة الجديد، وهنا نبدأ في إدخال الطعام.. أى طعام؟ وكيف ؟

 

- في البداية عليكى تقديم الخضراوات بالتدريج فلنبدأ بالأسهل في الهضم والبلغ مثل الكوسة، البطاطس، البطاطا و الجزر .... إلخ، حتى يجرب طفلك عدد كبير من الخضراوات.

- حاولى تأجيل تقديم الفاكهة حتى تجربي لطفلك أكثر من نوع من الخضراوات حتى لا يميل للفاكهة على حساب الخضراوات نظرًا لمذاقها اللذيذ ورائحتها الجذابة.

- في البداية اعتمدي طريقة السلق على البخار ثم الخفق أو الهرس عند تغذية الرضيع وحاولى تخشين قوام الطعام بالتدريج حسب تقبل الطفل، وهو أمر يختلف من طفل لأخر.

- جربي كل نوع من الطعام على حدة لمدة 3-5 أيام؛ للتأكد من عدم وجود حساسية لدى طفلك من نوع معين من الطعام، ثم بعد ذلك يمكنك مزج أكثر من نوع سويًا لتحسين المذاق.

- إبدأي في إدخال الحبوب الكاملة والنشويات لطفلك مثل الشوفان والقمح الأرز والبرغل والسميد وغيرها، واخلطيها مع الخضار أو الفاكهة بعد تجربتها.

- يمكنك أيضًا إدخال اللحوم والدواجن والأسماك بعد هذه المرحلة ولكن احرصي على تجربتها كلًا على حدة.

 - إبدأي في إدخال البيض والزبادي من الشهر السادس أيضا فهي مصدر هام للبروتين، كما أنها تحتوى على الكالسيوم الذي يساعده في مرحلة التسنين التي يمر بها حاليًا، فالدراسات والأبحاث الحديثة توصي بإدخالهم من الشهر السادس وليس تأجيلهم كما كان شائع سابقا.

 

عدد وجبات الرضيع يوميًا والكمية الموصى بها

 

- في هذه المرحلة يبدأ الطفل بتناول وجبة واحدة جنبا إلى جنب مع الرضاعة الطبيعية، ويمكن تناول الوجبة على عدة مرات على حسب تقبل الرضيع على أن تكون الوجبة ملعقتين كبيريتن بحد أقصى.

 - إبدأي في زيادة عدد الوجبات والكمية بالتدريج حسب تقبل طفلك، فمع بلوغ الشهر التاسع يكون عدد وجباته 3 والكمية 4 ملاعق، أما بعد إتمام السنة فيمكن إضافة وجبتين صغيرتين بين الوجبات الرئيسية.

- ابدأي في خلط بعض المكونات مع بعضها لإعداد وجبات لذيذة ومتكاملة لطفلك مثل مهروس الشوفان والبلح والزبادي مثلًا.

 

متى يأكل الطفل السيريلاك ؟

 

يؤسفنى أن أخبرك عزيزتي الأم أن السيريلاك ليس الخيار الأفضل لطفلك، فبالرغم من أن الكثير من الأطباء يوصون به في تغذية الرضيع مع بداية إدخال الطعام الطلب، ولكنه شئنا أم ابينا ليس الخيار الأفضل، فهو عبارة عن بعض المواد المصنعة والمضاف إليها الكثير من محسنات الطعم واللون والرائحة، بالإضافة إلى مواد أخرى لتضمن بقاؤه طازجًا لبعض الوقت، فضلًا عن بعض المواد الكيميائية المدونة كالشفرات على العبوة والتي لا نعلم عن ماهيتها شيئا، لذلك فضلًا عزيزتي الأم، ابتعدى عن كل ما يحمل أبسط أنواع الضرر لطفلك.

 كما أنه يمكنك صنع السيريلاك بنفسك بطريقة بسيطة، عن طريق سلق أي نوع من الحبوب كالشوفان أو القمح والأرز مثلًا مع إضافة أي نوع من الفاكهة أو الخضار المفضل لطفلك.

 

 الممنوع والمسموح في تغذية الرضيع

 

ممنوع تقديم العسل للطفل قبل إتمام عمر السنة.

ممنوع تقديم اللبن بأنواعه قبل إتمام عمر السنة.

ممنوع تقديم الملح والسكر للطفل قبل إتمام عمر السنة.

لا يؤجل تقديم بياض البيض ولكنه مسموح من الشهر السادس بعد تجربته.

لا يفضل تقديم الطعام الجاهز والمقليات والمسليات بأي شكل وفي أى مرحلة عمرية عمومًا.

يمكن إضافة التوابل لطعام طفلك لتحسين مذاقه، ولكن يؤجل الفلفل الأسود والكاري لبعد إتمام السنة والابتعاد عن الشطة تمامًا.

 

 

متى يشرب الرضيع الماء

 

 يبدأ الطفل في شرب الماء مع بداية تناول الطعام، ويمكنك البدء بكمية قليلة وزدياتها بالتدريج مع زيادة كمية الطعام واحتياج الطفل، ولكن قبل إدخال الطعام الصلب فالرضاعة الطبيعية كافية، حيث يتكون لبن الأم من ما لا يقل عن 93% مياه لتلبية احتياجات الطفل.

 

أخطاء شائعة ونصائح هامة

 

 - الرضاعة الطبيعية هي الأساس و لا غنى عنها جنبا إلى جنب مع الطعام الطلب.

- لبن الأم لا يفقد قيمته وأهميته بعد 6 شهور ولا حتى بعد سنة، ولكنه مهم حتى عمر الفطام.

- لبن الأم لا بسبب النحافة واللبن الصناعي لا يسبب السمنة، المهم أن يكون طفلك بصحة جيدة وليس ثقيل الوزن.

- لا تقارني طفلك بغيره فلكل طفل احتياجه ورغباته التي تختلف عن غيره.

 - احرصي أن تكون تغذية الرضيع متنوعة ومتكاملة ما بين النشويات والخضراوات والبروتينات.

- الينسون والكراوية ليست بديلًا للرضاعة ويفضل عدم تقديمها للرضيع بأى شكل.

- احرصي على الرضاعة الطبيعية ولا تلجأي إلى اللبن الصناعي إلى في حالات الضرورة.

- حاولى الابتعاد عن السكر والملح والزيوت المهدرجة والمنتجات غير الصحية قدر الإمكان.

- وفري لطفلك بدائل صحية ولذيدة للمنتجات الموجودة في الأسواق وعوديه على الطعام الصحي.

- ابتعدى عن تسبيك طعام طفلك وتركه وقت طويل على النار حتى لا يفقد قيمه الغذائية.

- خيرًا وليس أخًرا.. اصمدى وثاربي مهما تعرضتى للسخرية والضغط من الأخرين فلا تهتمى، التفتى فقط لعبارات الدعم والتشجيع ، تأكدى أنك تنجحين فيما فشل فيه الكثيرون أو حتى لم يستطيعوا فعله مطلقًا، يكفيكى بناء طفل ذو صحة جيدة وعقل سليم فأنتى أم صالحة وقوية حتى وإن لم يروا ذلك.